Mad

Update på “Farvel hyggedunk”

imageJeg skylder jer efterhånden en update på projekt “Dunk på skrump”. Sidst I hørte om projektet, havde jeg været en værre bandit, som dog alligevel havde formået at holde mig selv i ørerne mht. madmængderne. Sådan er situationen stadig, selvom jeg dengang mente, at NU skulle jeg nok komme op på hesten igen😉 Ak ja, den kære, slatne rygrad…😁

Min største udfordring er, at jeg stadig kæmper med at komme i gang med løbeturene igen, da mit knæ har drillet i flere uger, og det har virkelig ramt mig på humøret og dermed troen på, at et vægttab er realistisk. For jeg VIL fandme kunne æde lækre sager, selvom jeg er på skrump, hvilket jo desværre kræver noget sved på panden som byttehandel😊

At ty til alternativer…

imageDa jeg har været udfordret med løbeturene, har jeg i stedet måtte ty til alternativer. Faktisk kan jeg prale af, at jeg er blevet ret sej til at komme op om morgenen ca. hver anden dag, og nappe en halv times styrketræning i stuen, inden jeg ruller mod jobbet. Tænk sig, – det havde jeg faktisk aldrig troet om mig selv! Et er, at styrketræning altid har kedet mig, men at jeg endda har selvdisciplin nok til at gøre det derhjemme, er jeg faktisk ret imponeret over!💪🏼

Faktisk har jeg netop opdaget antydningen af en overarmsmuskel, som jeg er ret sikker på, aldrig har set dagens lys før – HUAHH! Bodybuilder coming up!😉

Et andet vigtigt alternativ er, at jeg har skiftet rugbrødsmadderne ud med en salatboks til frokost på jobbet på alle hverdage😊 Det er en lidt pebret løsning, men jeg vil gerne investere lidt i at få en masse grøntsager i kroppen, så hip hurra for mix-selv-salat på VUC Aarhus😉

Resultatlisten

Status er alt i alt, at det går laaaangsomt men sikkert fremad, selvom jeg stadig er en bandit med maden lidt for ofte. Centimetermålene ser derfor således ud:

  • Dunk: 97,5 cm (-3,5 cm i alt)
  • Mambomås: 105,5 cm ( – 3,5 cm i alt)
  • Lår: 61,5 cm ( -3,5 cm i alt)
  • Talje: 83,5 cm (´-3 cm i alt)
  • Bryst: 94,5 cm ( – 4,5 cm i alt)
  • Arm: 32 cm (-1 cm i alt)
  • Ryg (målt under brystet): 84 cm ( -2,5 cm i alt)

I alt har jeg tabt: 21,5 cm – YAY!😄

Farvel hyggedunk – Status på uge 3

Kort stop i Mindeparken på vores 13 km lange gåtur😊

Kort stop i Mindeparken på vores 13 km lange gåtur😊

Lad det være sagt med det samme: Jeg har været en bandit i denne uge!

Der har været alt for meget fokus på frustration over ikke at kunne løbe på grund af mit dumme knæ, så alt andet har været lidt ligegyldigt. Mit hoved prøver at bilde mig ind, at jeg ikke kan tabe mig uden løb, og så kan jeg jo lige så godt spise, som jeg plejer. Flot, Katrine!😁

Humøret er heller ikke så højt i dag, da jeg har været et smut forbi doktoren, som mener, at jeg har skrabet et såkaldt “løberknæ” til mig😔 Den kamel skal lige sluges, da det nok kræver en del flere uger væk fra løbeskoene, end jeg havde regnet med. Crap!

Heldigvis har Jeppe været sød til at gå hyggelige ture sammen med mig, og i lørdags triumferede vi med 13 km rundt i skønne Aarhus. Det var en hel rar følelse at have summende fødder, da vi kom hjem😊

Meeeen I får altså ingen slavisk gennemgang af madindtag og motion for denne uge, for motion har der ikke været noget af (bortset fra gåture), og mad har der været for meget forkert af, og så er den vist ikke længere😉 Bum!

Håb forude

Lækker brunch på Cafe Faust☺️

Lækker brunch på Cafe Faust☺️

Selvom jeg har været lidt af en bandit i denne uge, har jeg alligevel formået at minde mig selv om, at jeg skal stoppe med at spise inden koldsveden triller ned af panden. Da Jeppe og jeg blev lokket af en lækker brunch på Cafe Faust i går, valgte vi endda utroligt nok den sunde model stort set uden kulhydrater, så jeg har heldigvis begrænset skaden😊

Der er også sket en væsentlig ændring i min indstilling til at være “faldet i” (som jeg har prøvet så mange gange før). Normalt ville jeg bare kaste håndklædet i ringen, og råbe et stort, fedt “FUCK DET!”, men denne gang har jeg formået at være sød ved mig selv og i stedet tænke, at jeg har haft en dejlig, social uge, hvor jeg har slikket sår ovenpå knæ-frustrationerne, og nu er klar til at være “Helse Helle” for fuld skrue igen👍🏼

Heldigvis siger målebåndet også, at jeg stadig har tabt de 17 cm, som var status efter uge 2 på skrump, så det hjælper en del på optimismen, at en uges “ballade” ikke har ødelagt den gode stime. Jeg har også en kjole, som jeg gerne skulle kunne passe til min fætters bryllup i slutningen af september, så det er jo bare at komme i omdrejninger! Og nårh ja, bikinien kalder jo også i Thailand om lidt under to måneder!😊☀️

Op på hesten igen, Katrine!💪🏼

Farvel hyggedunk – Status på uge 2

image

Våde øjne på vej hjem efter en dum løbetur😔

Uge 2 på skrump har været en følelsesmæssig rutchebanetur, hvor det er gået over al forventning fra mandag-onsdag med sunde valg og god motion, og derfor var jeg ikke til at skyde igennem! Selv onsdagshyggen med bedsteveninden blev gennemført i smukkeste stil med gullasch og sukkerfri is – perfekt!👍🏼

Torsdag fik jeg dog trådt overskuddet godt ned i pløret. Jeg havde planer om 8 km i løbeskoene, men jeg kunne hurtigt mærke, at min krop ikke var enig, og efter blot 3 km fik jeg et kæmpe jag igennem det knæ, som jeg også kæmpede med i sidste uge😔 Pis og lort og rendski’!

Jeg forsøgte at humpe videre, men måtte hurtigt indse, at den var helt gal, så jeg måtte vende om, og gå hjem med tårer i øjnene. Alle løbere ved, hvor hårdt det er for psyken, når en skade kommer uvelkomment på besøg, så det var mere frustrationer end smerte, der gav vand i øjnene. Stakkels Jeppe måtte derfor høre på en del klynk, da jeg kom hjem, men han var som altid klar med et varmt kram og trøstende ord, selvom jeg frustreret konstaterede “Nu bliver jeg jo aldrig tyyyyynd! *buuhuuuu*”😄 Hvad han da ikke skal lægge øre til nogle gange😉

Heldigvis var lægen optimistisk om fredagen, selvom jeg dukkede op med et ømt og hævet knæ. Han regner med, at jeg kan komme i løbeskoene igen om et par uger, så det er langt hurtigere end forventet. Optimismen har derfor sneget sig ind på mig igen, og jeg er SÅ klar til snart at give den gas på asfalten igen!💪🏼

RICE!

RICE!

Jeg må dog indse, at jeg grundet knæet ikke fik indfriet mine forventninger til denne uges motion, men som I kan se nedenfor, har det alligevel båret resultater med sig😊 Det er uden tvivl Jeppes fortjeneste, da han, på trods af egen sygdom, hver dag kræser for mig i “sundhedskøkkenet”. Han er sgu en engel!❤️

Ugens motion

  • Mandag: 5 km morgenløb og 5 km aftengåtur på jagt efter Pokémons med Jeppe😂
  • Tirsdag: 1 times sveeeedig stepfit
  • Onsdag: Hviledag
  • Torsdag: 3 km løb, som jo desværre sluttede brat😔
  • Fredag: Hviledag pga. møgknæ😁
  • Lørdag: Vovede mig ud i 8 km’s gåtur uden de store knæproblemer👍🏼
  • Søndag: Hviledag, men Jeppe og jeg har planer om at skulle jagte lidt Pokémons i aften, så forhåbentlig giver det nogle kilometer i benene😉

Ugens kost (aftensmad)

  • Mandag: Kål/gulerodsgryde med oksekød

    P.s. Jeppe er Gud!

    P.s. Jeppe er Gud!

  • Tirsdag: Omelet på rugbrød
  • Onsdag: Gullaschsuppe
  • Torsdag: Gullaschsuppe og 4 pizza-slice (ups). Knæet skulle trøstes😉
  • Fredag: Barbecuemarineret svinefilet m. pastinakfritter, ærtepuré og koldmarineret squash. SÅ lækkert!👌🏻
  • Lørdag: Spaghetti Bolognese ved min søde venindes forældre. Egentlig er pasta lidt fy-fy, men jeg tog i stedet en begrænset portion, for mængderne er uden tvivl min store udfordring.
  • Søndag: Ikke afklaret endnu, men det bliver nok en prøvelse, da jeg skal i biffen for at se “Bad Moms” og derefter ud at spise med mine to kusiner, og så må vi se, om jeg kan træffe nogle lidt sundere valg. Det er altid en prøvelse at være social, når man prøver at spise sundt😊

Ugens resultater:

Jeg har besluttet mig for at droppe vægten. Den viser tal i øst og vest alt efter, hvor jeg stiller den, så fremover vil jeg blot bruge målebåndet, som også er mere pålideligt😊

Her er resultaterne efter to uger på skrump:

  • Dunk: 98 cm (-2 cm denne uge, og -3 cm i alt)
  • Mambomås: 107 cm (-1 cm denne uge, og -2 cm i alt)
  • Lår: 63 cm (-1 cm denne uge, og -2 cm i alt)
  • Talje: 84 cm (-2 cm denne uge, og -2,5 cm i alt)
  • Bryst: 96 cm (-0,5 cm denne uge, og -3 cm i alt)
  • Arm: 32 cm (-1 cm denne uge, og -1 cm i alt)
  • Ryg (målt under brystet): 84 cm (-1,5 cm denne uge, og -2,5 cm i alt)

I alt har jeg tabt: 17 cm – YAY!😄

Virkelig lækker sukkerfri is fra Wauw!

Virkelig lækker sukkerfri is fra Wauw!

Jeg har været bekymret for resultaterne, men kan kun være super tilfreds med vægttabet i denne uge. Det er skønt, at man kan tabe sig på trods af knæproblemer, og lidt smovs i ny og næ, f.eks. pizzaslices torsdag og sukkerfri is et par gange i løbet af ugen. Har I smagt den nye is fra Wauw! ? Den kan virkelig anbefales, når den søde tand overvælder en! De kan købes i Meny, Kiwi og Spar-butikker😊 – Og nej, indlægget er ikke sponsoreret😉

Jeg har dog besluttet, at jeg må droppe den bootcamp, som jeg havde planer om at deltage i. Jeg tør simpelthen ikke tage nogle chancer med knæet, så nu tager jeg den lige lidt med ro de næste par uger (selvom jeg har svært ved at sidde stille!).

Om ikke andet, må jeg jo forsøge at få gået de obligatoriske 10.000 skridt hver dag, hvis den gamle krop vil tillade det😉