Hverdag

Farvel hyggedunk – Status på uge 2

image

Våde øjne på vej hjem efter en dum løbetur😔

Uge 2 på skrump har været en følelsesmæssig rutchebanetur, hvor det er gået over al forventning fra mandag-onsdag med sunde valg og god motion, og derfor var jeg ikke til at skyde igennem! Selv onsdagshyggen med bedsteveninden blev gennemført i smukkeste stil med gullasch og sukkerfri is – perfekt!👍🏼

Torsdag fik jeg dog trådt overskuddet godt ned i pløret. Jeg havde planer om 8 km i løbeskoene, men jeg kunne hurtigt mærke, at min krop ikke var enig, og efter blot 3 km fik jeg et kæmpe jag igennem det knæ, som jeg også kæmpede med i sidste uge😔 Pis og lort og rendski’!

Jeg forsøgte at humpe videre, men måtte hurtigt indse, at den var helt gal, så jeg måtte vende om, og gå hjem med tårer i øjnene. Alle løbere ved, hvor hårdt det er for psyken, når en skade kommer uvelkomment på besøg, så det var mere frustrationer end smerte, der gav vand i øjnene. Stakkels Jeppe måtte derfor høre på en del klynk, da jeg kom hjem, men han var som altid klar med et varmt kram og trøstende ord, selvom jeg frustreret konstaterede “Nu bliver jeg jo aldrig tyyyyynd! *buuhuuuu*”😄 Hvad han da ikke skal lægge øre til nogle gange😉

Heldigvis var lægen optimistisk om fredagen, selvom jeg dukkede op med et ømt og hævet knæ. Han regner med, at jeg kan komme i løbeskoene igen om et par uger, så det er langt hurtigere end forventet. Optimismen har derfor sneget sig ind på mig igen, og jeg er SÅ klar til snart at give den gas på asfalten igen!💪🏼

RICE!

RICE!

Jeg må dog indse, at jeg grundet knæet ikke fik indfriet mine forventninger til denne uges motion, men som I kan se nedenfor, har det alligevel båret resultater med sig😊 Det er uden tvivl Jeppes fortjeneste, da han, på trods af egen sygdom, hver dag kræser for mig i “sundhedskøkkenet”. Han er sgu en engel!❤️

Ugens motion

  • Mandag: 5 km morgenløb og 5 km aftengåtur på jagt efter Pokémons med Jeppe😂
  • Tirsdag: 1 times sveeeedig stepfit
  • Onsdag: Hviledag
  • Torsdag: 3 km løb, som jo desværre sluttede brat😔
  • Fredag: Hviledag pga. møgknæ😁
  • Lørdag: Vovede mig ud i 8 km’s gåtur uden de store knæproblemer👍🏼
  • Søndag: Hviledag, men Jeppe og jeg har planer om at skulle jagte lidt Pokémons i aften, så forhåbentlig giver det nogle kilometer i benene😉

Ugens kost (aftensmad)

  • Mandag: Kål/gulerodsgryde med oksekød

    P.s. Jeppe er Gud!

    P.s. Jeppe er Gud!

  • Tirsdag: Omelet på rugbrød
  • Onsdag: Gullaschsuppe
  • Torsdag: Gullaschsuppe og 4 pizza-slice (ups). Knæet skulle trøstes😉
  • Fredag: Barbecuemarineret svinefilet m. pastinakfritter, ærtepuré og koldmarineret squash. SÅ lækkert!👌🏻
  • Lørdag: Spaghetti Bolognese ved min søde venindes forældre. Egentlig er pasta lidt fy-fy, men jeg tog i stedet en begrænset portion, for mængderne er uden tvivl min store udfordring.
  • Søndag: Ikke afklaret endnu, men det bliver nok en prøvelse, da jeg skal i biffen for at se “Bad Moms” og derefter ud at spise med mine to kusiner, og så må vi se, om jeg kan træffe nogle lidt sundere valg. Det er altid en prøvelse at være social, når man prøver at spise sundt😊

Ugens resultater:

Jeg har besluttet mig for at droppe vægten. Den viser tal i øst og vest alt efter, hvor jeg stiller den, så fremover vil jeg blot bruge målebåndet, som også er mere pålideligt😊

Her er resultaterne efter to uger på skrump:

  • Dunk: 98 cm (-2 cm denne uge, og -3 cm i alt)
  • Mambomås: 107 cm (-1 cm denne uge, og -2 cm i alt)
  • Lår: 63 cm (-1 cm denne uge, og -2 cm i alt)
  • Talje: 84 cm (-2 cm denne uge, og -2,5 cm i alt)
  • Bryst: 96 cm (-0,5 cm denne uge, og -3 cm i alt)
  • Arm: 32 cm (-1 cm denne uge, og -1 cm i alt)
  • Ryg (målt under brystet): 84 cm (-1,5 cm denne uge, og -2,5 cm i alt)

I alt har jeg tabt: 17 cm – YAY!😄

Virkelig lækker sukkerfri is fra Wauw!

Virkelig lækker sukkerfri is fra Wauw!

Jeg har været bekymret for resultaterne, men kan kun være super tilfreds med vægttabet i denne uge. Det er skønt, at man kan tabe sig på trods af knæproblemer, og lidt smovs i ny og næ, f.eks. pizzaslices torsdag og sukkerfri is et par gange i løbet af ugen. Har I smagt den nye is fra Wauw! ? Den kan virkelig anbefales, når den søde tand overvælder en! De kan købes i Meny, Kiwi og Spar-butikker😊 – Og nej, indlægget er ikke sponsoreret😉

Jeg har dog besluttet, at jeg må droppe den bootcamp, som jeg havde planer om at deltage i. Jeg tør simpelthen ikke tage nogle chancer med knæet, så nu tager jeg den lige lidt med ro de næste par uger (selvom jeg har svært ved at sidde stille!).

Om ikke andet, må jeg jo forsøge at få gået de obligatoriske 10.000 skridt hver dag, hvis den gamle krop vil tillade det😉

Farvel hyggedunk – Status på uge 1

image

Der bliver svedt i Hyggehytten for tiden!

I mit seneste indlæg afslørede jeg, at jeg nu for alvor er trukket i kamptrøjen for at bekæmpe dunk, bh-deller og mambomås!

En uge er nu gået, så hermed får I indblik i, hvordan de første 7 dage på skrump har set ud.

Ugens motion:

  • Mandag: 1 times bodyfit
  • Tirsdag: Hviledag
  • Onsdag: 5 km’s morgenløb
  • Torsdag: 6 km’s løb med bakkeintervaller op af Carl Nielsens Vej (føj!). Jeg prøver ihærdigt at blive klar til dette års DHL, og Carl Nielsens vej er 660 meters ren ondskab på ruten, så jeg kan jo lige så godt vænne mig til den!
  • Fredag: 1 times bodyfit, hvor jeg desværre fik klumret lidt i en squat, så mit knæ måtte til tælling, og stadig driller i dag😔
  • Lørdag+søndag: Hviledage/hyggedage med fødselsdag, ølbowling og strandtur😊

Ugens kost:

Sådan ser morgenmaden typisk ud :)

Sådan ser morgenmaden typisk ud😊

Alle morgener starter ud med havregryn + banan eller skyr + banan (plus/minus lidt ekstra tilbehør), så der er ikke rigtig noget spændende at berette der😉

Her er derfor i stedet en oversigt over, hvad aftensmaden har budt på, da det har været noget mere varieret end morgenmaden.

Jeg er så svineheldig, at have en kæreste, som er helt tosset med at lave mad, og det er virkelig en stor fordel, når der skal eksperimenteres i sund mad. Kort sagt: jeg ønsker mig en ret, og Jeppe fikser det. What’s not to like?😄

  • Mandag: Hvidløgsmarineret kyllingebryst med fedtfattig coleslaw og bønnefritter
  • Tirsdag: Gulerodsfrikadeller med broccolisalat
  • Onsdag: Ugens evige udfordring, da jeg plejer at have ædegilde med min veninde hver eneste onsdag. Vi fik dog begrænset os til kylling-bacon sandwich og pastasalat fra Chick Inn, samt gulerodsbrud fra Salling bageren. Normalt havde vi købt tonsvis af kager, og bland-selv-slik i stedet for gulerodsbrud og Nellie Dellies. Det er små skridt, men de er der!😉
  • Torsdag: Omelet med skinke, champignon, tomat og porrer

    Gulerodsfrikadeller med broccolisalat

    Gulerodsfrikadeller med broccolisalat

  • Fredag: Svinemørbrad m. blomkålspuré og gulerods/hvidkålsrösti. Til dessert fik vi frugtsalat med vanilleskyr👍🏼
  • Lørdag: Vi var til fødselsdag ved min veninde, hvor vi startede dagen ud med æg, pølser og en masse Ceres Top at vågne på😉 – Faktisk stod den på Ceres Top resten af dagen, så de blev også min aftensmad😁
  • Søndag: Vi smuttede til Ajstrup Strand, hvor vi havde medbragt en kyllingesalat fra Rema (ret stolt af ikke at være hoppet i sandwich-fælden). Weekenden sluttede af med mexicanske “pandekager”, hvor jeg skiftede pandekagerne ud med spidskål i stedet. Prøv det – det er pisse lækkert!

Ugens resultater:

Og så til den store finale! Hermed resultaterne for uge 1:

  • Vægt: 75,7 kg (-0,8 kg)
  • Brystmål skrumpet med -2,5 cm (hvorfor f***** ryger gajolerne altid først?!)😁
  • Hver lårbasse er skrumpet med -1 cm
  • Talje og dunk er desværre nogenlunde status quo, men de skal nok blive straffet😉 Jeg er jo nok også riiimelig oppustet af alt det kål😂
Uhhhmmmm, omelet!

Uhhhmmmm, omelet!

Alt i alt er jeg super tilfreds med min første uge på skrump. Der er blevet svedt en masse, og det har ikke været surt på noget tidspunkt. Samtidig har der også været plads til både lidt hvidt brød, Ceres Top og Sun Lolly, så 0,8 kg’s vægttab er mere end tilfredsstillende😊

Ønskede forbedringer til uge 2 på skrump: 1-2 længere løbeture mere end i denne uge (hvis knæet tillader det), ingen alkohol og derudover mindst 2 besøg i Fitnessworld😊 Jeg må dog nok desværre tage en pause fra Bodyfit, så jeg ikke udfordrer knæet mere end nødvendigt😔

I øvrigt regner jeg stærkt med at hoppe med på seje Camilla Lykkes Bootcamp, som starter i uge 32. Er der nogen, der vil svede med hver torsdag fra d. 11/8-15/9? Det er udendørs, det er billigt og det bli’r sjovt! I kan læse mere om konceptet på www.camilla-lykke.dk😊 Ses vi?

21 år med 9 års erfaring

Jeg er nu 21 år, med 9 års erfaring😉“Hvad er det, som er særligt ved dagen.
Det kan man kende på fødselsdagssmagen.”☺🇩🇰

Godt nok er jeg vågnet op med pels på tænderne og en fæl morgenånde, men måske er det bare sådan, 30 år på bagen smager?😳

Jeppe er smuttet i køkkenet for længe siden, så lige nu sover jeg rævesøvn, og glæder mig til at blive vækket med både fødselsdagssang, kys og morgenbuffet❤ Så kan man da vist ikke gå ind i sit 31. år på smukkere vis!

Vi har begge nappet en lækker fridag i dag, så der for alvor kan råhygges☺ Planen er at kaste en masse lækker mad i skrutten, nyde strøgtur og shopping i solskinnet, hapse Aarhus’ bedste is på Tangkrogen, og så kommer de gamle forbi til dunser i aften☺ Egentlig er den store fejring med 42 dejlige gæster først på lørdag, men man kan vel aldrig blive fejret for møj?😉

Nåh, nu må jeg hellere skynde mig at rævesove igen, så min lækre smørtenor kan vække den gamle kone med morgensang😉

Nyd mit sunshine, folkens!☀

K.h. den gamle kone